Ein bewusster Atemzug kann mehr Gesundheit bringen als tausend Gedanken

Dein Körper kennt den Weg

– Janine Donner –

Atmest du richtig? – Der Schlüssel zu mehr Ruhe & Balance

Vielleicht kennst du das Gefühl, immer wieder von deinem Alltag überrollt zu werden. Dein Kopf ist voll, dein Körper angespannt, du funktionierst – aber wirklich zur Ruhe kommst du nicht. Die Gedanken kreisen, der Stress bleibt, und irgendwie fühlt sich vieles schwer an. Die ersten Symptome klopfen auch schon an und du fragst dich, wie du da wieder rauskommen sollst?

Hast du dich jemals gefragt, ob du richtig atmest? 60-80 % der Menschen atmen ungesund – und 90 % ist das überhaupt nicht bewusst. Dabei beeinflusst deine Atmung, wie du dich fühlst, wie du schläfst, wie dein Nervensystem und Körper gesteuert werden und wie du mit Stress und Emotionen umgehst.

Lust die Wellen des Lebens gelassener zu sehen?

Was wäre, wenn du lernen könntest, dein Nervensystem selbst zu regulieren – mit einer ganz natürlichen Kraft, die dir jederzeit zur Verfügung steht?

Finde innere Balance

Durch Breathwork und Körpertechniken kannst du lernen, wie du dein Nervensystem regulierst, Stress reduzierst und eine innere Balance findest. Gewinne die Kontrolle über deinen Alltag, deine Gefühlen und dein Leben zurück.

Ganzheitliche Veränderung

Bei mir geht es nicht nur um die Atmung oder den Körper – sondern um die Verbindung zwischen Körper, Gedanken und Emotionen. Gemeinsam schauen wir, was in deinem Alltag präsent ist: deine Sorgen, deine Ängste und deine Verhaltensweisen. Denn nur, wenn wir dich als Ganzes betrachten, kann nachhaltige Transformation entstehen.

Mein Ziel

Dass du dein eigener innerer Coach wirst, mit einer bewussten und gesunden Alltagsatmung, die dich täglich stärkt, dich aus dem Stress und Überforderung herausholt und dir die Resilienz schenkt, die du brauchst, um im Leben wirklich anzukommen.

Die Qualität deiner Atmung bestimmt die Qualität deines Lebens.

Wieso ist die Atmung eigentlich so wichtig?

„Ich atme doch, das hat doch bisher zum Leben gereicht.“ 
Genau das denken die meisten Menschen.

Ruhe finden

Wie lange wartet dein Lieblingsbuch schon darauf gelesen zu werden? Mit einer bewussten gesunden Atmung kannst du dir endlich die Momente der Ruhe schaffen, nach denen du dich sehnst, ohne schlechtes Gewissen.

Voller Energie

Stell dir vor, du könntest morgens wieder erfrischt aufwachen, voller Energie und deinen Partner anlächeln und dich gemeinsam mit ihm auf den Tag freuen.

Schmerzfrei

Kopfschmerzen, Verspannungen, Verdauungsprobleme, Ängste, schlechter Schlaf, ungesunde Beziehungen - all das können Symptome und Auswirkungen von Dauerstress sein.

Im Flow sein

Kennst du die Momente, wenn alles gleichzeitig passiert? Wenn die To-do-Liste lang ist, das Telefon klingelt, der E-mail-Verteiler überquillt, die Kinder Aufmerksamkeit brauchen und der Partner nicht unterstützen kann? Stell dir vor, du könntest in diesen Momenten ruhig und fokussiert bleiben.

60- 1 %

…der Menschen atmen ungesund, welches erhebliche Folgen auf die psychische, körperliche Gesundheit hat.

Studie zeigen, dass der Großteil der Bevölkerung eine ungesunde Atemweise entwickelt hat, sei es durch Stress, Umweltfaktoren oder ähnlichen Gewohnheiten. Diese ungesunde Atmung kann den Körper in einem Dauerstresszustand halten. 

1 %

Die meisten Menschen atmen unbewusst, ohne zu wissen, wie sich ihre Atemweise auf ihre Gesundheit auswirkt. Diese Unwissenheit führt häufig zu „Überatmung“ oder flachem Atmen, was den Stress im Alltag weiter erhöht und die Sauerstoffaufnahme im Körper reduziert. Das bleibt nicht ohne Folgen: Weniger Sauerstoff bedeutet, dass die Zellen und Organe schlechter versorgt werden, was zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verspannungen, Konzentrationsprobleme und einer niedriger Stressresistenz führt. Gleichzeitig werden innere Unruhe und Ängste verstärkt. 

Aktuelle Angebote

Breath and Somatic Coaching - 12 Wochen Begleitung ​

Finde zurück zu deiner inneren Balance – mit Atem- und Körperarbeit

Du fühlst dich oft gestresst, gehetzt oder überwältigt? Im Breath & Somatic Coaching lernst du, wie du mit bewusster Atmung dein Nervensystem regulierst und zu mehr Ruhe und Stabilität findest. Buche jetzt dein kostenfreies Atemtiefengespräch, und wir entdecken gemeinsam, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.

Breath and Somatic Coaching – Einzelstunde

Tauche in einer individuellen Session in die Welt der bewussten Atmung und Körperarbeit ein.

Diese Einzelstunde ist perfekt für dich, wenn du dir unsicher bist, ob eine längere Begleitung das Richtige für dich ist, oder wenn du einfach eine gezielte Unterstützung in einem bestimmten Bereich suchst.

In dieser 1:1-Session lernst du, wie du mit gezielten Atemtechniken und somatischer Arbeit dein Nervensystem regulieren kannst – für mehr Ruhe, Klarheit und innere Balance.

Breath Improving
Massage

Die ganz andere Massage – für Atem, Körper und Seele

Deine Atmung begleitet dich ein Leben lang – und sie verdient mehr Aufmerksamkeit. Mit der Improving Breath Massage schenke ich dir nicht nur tiefe Entspannung, sondern unterstütze dich dabei, bewusster und freier zu atmen. Erlebe, wie dein Körper zur Ruhe kommt und dein Atem in den Fluss findet.

Persönliche
Atemmeditation

Deine Atemmeditation – so einzigartig wie du

Stell dir vor, eine Atemmeditation, die ganz auf dich abgestimmt ist: auf dein Atemmuster, deine aktuelle Lebenssituation und deine Wünsche. Mit persönlicher Musik, Affirmationen und einer Länge, die perfekt in deinen Alltag passt. Diese Meditation ist dein individueller Schlüssel zu mehr Ruhe, Fokus und Gelassenheit.

Kostenfreier 7 Tage Mini - Atemkurs

Atme dich frei – 7 Tage, die dein Wohlbefinden verändern.

Mit kurzen, aber wirkungsvollen Atemsessions lernst du, wie du in stressigen Momenten ruhig bleibst, bewusster durch den Tag gehst und deine innere Balance stärkst.

Das sagen andere

Atemgesundheit – Dein Podcast für mehr Balance statt Hektik

Hier dreht sich alles um bewusste Atmung, Nervensystem-Regulation und dein Wohlbefinden. Ich nehme dich mit auf eine Reise zu mehr innerer Ruhe, weniger Stress und einer tieferen Verbindung zu dir selbst.

Du bekommst praktische Tools, Inspiration und alltagstaugliche Atemübungen, die dir helfen, dich aus Überforderung, Anspannung und negativen Gedankenspiralen zu lösen – für ein Leben mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Selbstbestimmung.

Hey, ich bin Janine.

Es ist so schön, dass du da bist.

Ich bin Janine – gelernter Atemcoach, ganzheitliche Gesundheitsberaterin und Expertin für Nervensystemregulation. Mein Fokus liegt darauf, Menschen dabei zu unterstützen, ihren Körper wirklich zu verstehen, sich selbst zu regulieren und langfristig mehr innere Ruhe zu finden – und zwar ohne starre Methoden oder kurzfristige Lösungen.

Denn der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden liegt nicht darin, noch mehr nachzudenken oder „mental stark“ zu sein. Der Schlüssel liegt in deinem Körper. Warum mir das so wichtig ist? Weil ich es selbst erlebt habe. Früher fühlte sich mein Tag an, als bräuchte er 48 Stunden. 

Perfektionismus? Check. 
Gedankenkarussell? Läuft. 
Daueranspannung? Mein bester Freund. 

Mein Körper hat mir zwar längst Zeichen geschickt – Herzrasen, Panikattacken, Unruhe, Schlafstörungen – aber ich dachte immer: „Das gehört halt dazu. So ist das Leben.” Spoiler: So ist es eben nicht.

Mein Körper hat mir etwas anderes signalisiert und als ich das erkannte, kam der Punkt, an dem ich merkte: Ich kann nicht weiter gegen mich selbst kämpfen. Es gibt einen Unterschied zwischen einem Leben, das man “führen muss, weil man glaubt – es ist so” und einem Leben, das sich wirklich nach mir anfühlt.  

Also habe ich angefangen, den Unterschied herauszufinden.  Ich habe gelernt, wie die Atmung mein Nervensystem beruhigt, mein Körper alte Muster loslassen kann und wie ich endlich wieder in mir selbst ankomme.

Jetzt unterstütze ich andere, genau das auch zu erleben – mit wissenschaftlich fundierten Techniken, einer Prise Spiritualität und einer tiefen Verbindung zum Körper und Emotionen. Ein Schuss Humor darf nicht fehlen, denn sind wir doch mal ehrlich – ernst sind wir doch alle genug 😉

So erreichst du mich

Du hast sogar drei Möglichkeiten mit mir in Kontakt zu treten, entweder buchst du dir einfach direkt ein Atemtiefengespräch, oder aber du schreibst mir über das Formular hier dein Anliegen, wenn du vorher noch Fragen hast und sich das für dich sicherer anfühlt. 

Genauso gut kannst du mir einfach eine WhatsApp schicken, über den Button unten rechts auf dieser Seite.

Ich freue mich auf deine Nachricht!