Ein bewusster Atemzug kann mehr Gesundheit bringen als tausend Gedanken
Dein Körper kennt den Weg
– Janine Donner –
– Janine Donner –
Vielleicht kennst du das Gefühl, immer wieder von deinem Alltag überrollt zu werden. Dein Kopf ist voll, dein Körper angespannt, du funktionierst – aber wirklich zur Ruhe kommst du nicht. Die Gedanken kreisen, der Stress bleibt, und irgendwie fühlt sich vieles schwer an. Die ersten Symptome klopfen auch schon an und du fragst dich, wie du da wieder rauskommen sollst?
Hast du dich jemals gefragt, ob du richtig atmest? 60-80 % der Menschen atmen ungesund – und 90 % ist das überhaupt nicht bewusst. Dabei beeinflusst deine Atmung, wie du dich fühlst, wie du schläfst, wie dein Nervensystem und Körper gesteuert werden und wie du mit Stress und Emotionen umgehst.
Was wäre, wenn du lernen könntest, dein Nervensystem selbst zu regulieren – mit einer ganz natürlichen Kraft, die dir jederzeit zur Verfügung steht?
Durch Breathwork und Körpertechniken kannst du lernen, wie du dein Nervensystem regulierst, Stress reduzierst und eine innere Balance findest. Gewinne die Kontrolle über deinen Alltag, deine Gefühlen und dein Leben zurück.
Bei mir geht es nicht nur um die Atmung oder den Körper – sondern um die Verbindung zwischen Körper, Gedanken und Emotionen. Gemeinsam schauen wir, was in deinem Alltag präsent ist: deine Sorgen, deine Ängste und deine Verhaltensweisen. Denn nur, wenn wir dich als Ganzes betrachten, kann nachhaltige Transformation entstehen.
Dass du dein eigener innerer Coach wirst, mit einer bewussten und gesunden Alltagsatmung, die dich täglich stärkt, dich aus dem Stress und Überforderung herausholt und dir die Resilienz schenkt, die du brauchst, um im Leben wirklich anzukommen.
Die Qualität deiner Atmung bestimmt die Qualität deines Lebens.
„Ich atme doch, das hat doch bisher zum Leben gereicht.“
Genau das denken die meisten Menschen.
Wie lange wartet dein Lieblingsbuch schon darauf gelesen zu werden? Mit einer bewussten gesunden Atmung kannst du dir endlich die Momente der Ruhe schaffen, nach denen du dich sehnst, ohne schlechtes Gewissen.
Stell dir vor, du könntest morgens wieder erfrischt aufwachen, voller Energie und deinen Partner anlächeln und dich gemeinsam mit ihm auf den Tag freuen.
Kopfschmerzen, Verspannungen, Verdauungsprobleme, Ängste, schlechter Schlaf, ungesunde Beziehungen - all das können Symptome und Auswirkungen von Dauerstress sein.
Kennst du die Momente, wenn alles gleichzeitig passiert? Wenn die To-do-Liste lang ist, das Telefon klingelt, der E-mail-Verteiler überquillt, die Kinder Aufmerksamkeit brauchen und der Partner nicht unterstützen kann? Stell dir vor, du könntest in diesen Momenten ruhig und fokussiert bleiben.
…der Menschen atmen ungesund, welches erhebliche Folgen auf die psychische, körperliche Gesundheit hat.
Studie zeigen, dass der Großteil der Bevölkerung eine ungesunde Atemweise entwickelt hat, sei es durch Stress, Umweltfaktoren oder ähnlichen Gewohnheiten. Diese ungesunde Atmung kann den Körper in einem Dauerstresszustand halten.
Die meisten Menschen atmen unbewusst, ohne zu wissen, wie sich ihre Atemweise auf ihre Gesundheit auswirkt. Diese Unwissenheit führt häufig zu „Überatmung“ oder flachem Atmen, was den Stress im Alltag weiter erhöht und die Sauerstoffaufnahme im Körper reduziert. Das bleibt nicht ohne Folgen: Weniger Sauerstoff bedeutet, dass die Zellen und Organe schlechter versorgt werden, was zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verspannungen, Konzentrationsprobleme und einer niedriger Stressresistenz führt. Gleichzeitig werden innere Unruhe und Ängste verstärkt.
Du fühlst dich oft gestresst, gehetzt oder überwältigt? Im Breath & Somatic Coaching lernst du, wie du mit bewusster Atmung dein Nervensystem regulierst und zu mehr Ruhe und Stabilität findest. Buche jetzt dein kostenfreies Atemtiefengespräch, und wir entdecken gemeinsam, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.
Genau dafür gibt es Breathful Reset: ein offener Live-Onlinetermin, bei dem du dir unkompliziert deine Portion Entspannung, Erdung und Energie holen kannst.
•Stress und Anspannung loszulassen,
•Ruhe und Klarheit zu finden,
•neue Energie zu spüren.
Deine Atmung begleitet dich ein Leben lang – und sie verdient mehr Aufmerksamkeit. Mit der Improving Breath Massage schenke ich dir nicht nur tiefe Entspannung, sondern unterstütze dich dabei, bewusster und freier zu atmen. Erlebe, wie dein Körper zur Ruhe kommt und dein Atem in den Fluss findet.
Stell dir vor, eine Atemmeditation, die ganz auf dich abgestimmt ist: auf dein Atemmuster, deine aktuelle Lebenssituation und deine Wünsche. Mit persönlicher Musik, Affirmationen und einer Länge, die perfekt in deinen Alltag passt. Diese Meditation ist dein individueller Schlüssel zu mehr Ruhe, Fokus und Gelassenheit.
Sofort raus aus dem Gedankenchaos
Deine Gedanken springen wie wilde Affen durch deinen Kopf und rauben dir den Seelenfrieden? Besonders abends dreht sich das Gedankenkarussell ständig weiter.
Kenne ich selbst nur zu gut und du bist damit nicht allein.
Die gute Nachricht: Du kannst lernen, deine Gedanken zu beruhigen und den Affen im Kopf zu stoppen. Mit einer einfachen Atemtechnik, die das Karussell endlich langsamer drehen lässt auf Knopfdruck.
Perfekt als Einschlaf-Übung geeignet.
Hier dreht sich alles um bewusste Atmung, Nervensystem-Regulation und dein Wohlbefinden. Ich nehme dich mit auf eine Reise zu mehr innerer Ruhe, weniger Stress und einer tieferen Verbindung zu dir selbst.
Du bekommst praktische Tools, Inspiration und alltagstaugliche Atemübungen, die dir helfen, dich aus Überforderung, Anspannung und negativen Gedankenspiralen zu lösen – für ein Leben mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Selbstbestimmung.
Coachin für Nervensystem & somatische Regulation
Ich bin Janine und ich begleite Menschen zurück in ihren Körper.
Zurück zu Ruhe, Vertrauen und einem Leben, das sich wieder nach ihnen anfühlt.
Ich arbeite körperorientiert: mit Atem, Nervensystem, Wahrnehmung und somatischen Übungen, die aus dem Funktionsmodus herausführen und echte Entlastung schaffen – ohne starre Methoden und ohne Therapie-Overload. Denn Wohlbefinden entsteht nicht im Kopf, sondern im Körper.
Warum mir das so wichtig ist?
Weil ich selbst jahrelang im Dauerstress gefangen war: Perfektionismus, Gedankenkarussell, Herzrasen, Unruhe, Schlafprobleme. Ich dachte: „So ist eben das Leben.“
Bis mein Körper mir gezeigt hat, dass es anders geht.
Durch somatische Regulation und Atmung habe ich gelernt, wieder bei mir anzukommen – ruhiger, klarer, gesünder. Genau das gebe ich heute weiter: Räume, in denen du dich sicher fühlst, Atem, der dein Nervensystem beruhigt, Übungen, die deine innere Spannung lösen – und ein Weg zurück in deine eigene Mitte.
Dein Körper kennt den Weg.
Ich helfe dir, ihn wieder zu spüren.
Du hast sogar drei Möglichkeiten mit mir in Kontakt zu treten, entweder buchst du dir einfach direkt ein Atemtiefengespräch, oder aber du schreibst mir über das Formular hier dein Anliegen, wenn du vorher noch Fragen hast und sich das für dich sicherer anfühlt.
Genauso gut kannst du mir einfach eine WhatsApp schicken, über den Button unten rechts auf dieser Seite.
Ich freue mich auf deine Nachricht!